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日常生活中能够让你更加健康长寿的好习惯

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日常生活中能够让你更加健康长寿的好习惯

发布日期:2019-04-09 作者: 点击:

日常生活中能够让你更加健康长寿的好习惯


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从古至今,人们就一直在探寻长寿秘密。其实,寿命的长短与日常生活习惯的关系很直接也很密切,今天西安聚华速联贸易有限公司来告诉你5个在日常生活中能够更加长寿的好习惯。

1、多喝水

水是生命之源,会喝水、喝好水还是长寿的首先要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。要保持生命活力,就要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取各种果汁、汤品,增加水分的摄入。

2、睡够6小时

充足的睡眠是机体调整和养护的必要条件。科学研究发现,中老年人需要从快速动眼阶段获得恢复的时间是6小时,那些长寿老人无一例外都有充足的睡眠时间。建议晚上睡眠时间要确保6小时,中午小睡半小时到1小时。

3、多吃蔬果

研究表明,摄入大量胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质的人不易衰老,多吃蔬菜水果就能满足这种需要。西安聚华速联贸易有限公司建议你,要想达到降血压的效果,每天需要摄入4.7克钾,这正好是一根香蕉的含钾量。

4、经常运动

运动是永葆年轻的好方式,锻炼可以改善心情、提高智力、强壮筋骨、维护身体平衡和延缓衰老。研究表明,死亡率高的人是那些平时几乎不走路的人,有能力的人应该多跑跳锻炼,体能弱一点的人,即使每天步行30分钟,也能促进血液循环,有助健康长寿。

5、笑口常开

笑声能促使人体肌肉组织、神经组织等发生积极的变化,有效改善免疫系统和内分泌系统的功能。尽量抛弃那些琐碎而烦心的事吧,去寻找和发现生活中大大小小的真善美,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

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